吃哪些食物可以固发生发
发表时间：2024-10-08 17:21:03
来源：网友投稿
要固发生发可以多摄入以下食物：1. 黑芝麻、核桃等坚果，富含维生素E和蛋白质，有助于头皮健康。2. 红薯、胡萝卜等富含β-胡萝卜素的食物，有助于合成维生素A，促进头皮油脂分泌。3. 鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，有助于头发生长。4. 黑豆、黑米等黑色食物，具有滋阴补肾的作用，有助于头发健康。5. 柑橘、猕猴桃等富含维生素C的水果，有助于提高身体免疫力，预防脱发。6. 芝麻酱、酸奶等富含钙的食物，有助于维持骨骼健康，预防头发稀疏。保证充足的水分摄入和良好的睡眠，也有助于头发健康。
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