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女性生理期怎样运动减肥

发表时间：2024-10-08 17:37:22 来源：网友投稿

女性在生理期间运动减肥时，应选择轻柔、有氧的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，避免剧烈、冲击性大的运动，以免造成不适。运动时间不宜过长，控制在30-40分钟为宜。饮食上保持均衡，适当增加蛋白质摄入，避免食用辛辣、油腻食物。注意运动前后做好保暖工作，防止受凉。运动时尽量选择宽松、透气的衣物，保持身体舒适。在生理期结束后，可以逐渐增加运动量和强度，达到减肥效果。

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