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长时间骑自行车都需要注意些什么

发表时间：2024-10-08 17:40:43 来源：网友投稿

长时间骑自行车，首先要注意身体姿势，保持背部挺直，肩膀放松，避免长时间低头。其次选择合适的自行车，确保座椅高度适中，以减少腰部和膝盖压力。骑行前做好热身运动，避免运动损伤。保持骑行速度适中，避免过快或过慢。途中适当休息，补充水分和能量。注意观察路况，遵守交通规则，确保安全。佩戴头盔保护头部安全。适当调整呼吸，保持呼吸平稳。注意路面情况，避免摔倒。保持视线开阔，预见潜在危险。骑行后做好拉伸放松，缓解肌肉疲劳。定期检查自行车，确保其性能良好。

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