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高温怎么预防

发表时间：2024-10-08 18:19:56 来源：网友投稿

高温天气预防措施如下：

适时补水：每天至少喝2000毫升水，以补充因出汗而流失的水分。

穿着适宜：选择透气、吸汗的棉质或亚麻衣物，避免颜色过深，减少吸热。

避免暴晒：尽量避免在上午10点到下午4点之间外出，减少阳光直射。

饮食调整：多吃含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，同时适量摄入盐分。

休息充足：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

室内降温：使用空调或风扇，保持室内温度在26℃左右。

防晒措施：外出时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜。

避免剧烈运动：高温天气下，避免进行剧烈运动，选择在早晚气温较低时进行。

通风良好：保证居住和工作环境的良好通风。

关注天气预报：及时关注天气预报，合理安排行程。

通过以上措施，可以有效预防高温带来的不适和健康问题。

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