怎么减掉内脏脂肪
发表时间：2024-10-08 18:49:07
来源：网友投稿
减掉内脏脂肪，首先要调整饮食结构。多吃蔬菜、水果、全谷物，减少高糖、高脂肪食物摄入。其次增加蛋白质摄入，如鱼、鸡胸肉、豆腐等。适量运动也很关键，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟中等强度运动。保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力，这些都有助于减少内脏脂肪。最后定期监测体重和体脂比例，及时调整饮食和运动计划。
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