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睡眠周期是多少

发表时间：2024-10-08 19:29:11 来源：网友投稿

人类的睡眠周期分为五个阶段，分别是入睡期、浅睡眠期、熟睡期、深睡眠期和快速眼动（REM）睡眠期。入睡期大约持续5-10分钟，此时身体逐渐放松，呼吸和心跳减慢。浅睡眠期持续大约20分钟，是睡眠与清醒状态之间的过渡阶段。熟睡期和深睡眠期通常持续90-120分钟，身体进入深度休息，生长激素分泌增加，有助于恢复体力。快速眼动睡眠期通常在睡眠后期出现，持续约20-30分钟，此时大脑非常活跃，梦境出现。整个睡眠周期大约90-120分钟，每晚经历4-6个周期。

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