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什么能量饮料适合长跑

发表时间：2024-10-08 21:06:45 来源：网友投稿

长跑时选择能量饮料时，应该考虑其成分和效果。首先含糖量较高的能量饮料能迅速补充能量，但过量摄入可能导致胃部不适。推荐选择低糖、含电解质（如钠、钾）的能量饮料，如Gatorade或Nuun，它们不仅能补充能量，还能帮助维持体液平衡。含有咖啡因的能量饮料可以暂时提高注意力和耐力，但过量摄入咖啡因可能导致心慌、失眠等副作用。总之选择能量饮料时，应考虑个人体质和运动需求，适量饮用。

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