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骑自行车每天骑多少时间合适

发表时间：2024-10-08 21:40:13 来源：网友投稿

骑自行车每天的时间因个人情况而异。一般来说成年人每天骑行30至60分钟是适宜的，既能达到锻炼身体的目的，又不会过度疲劳。骑行速度保持在每小时10至15公里，可以有效提高心肺功能和增强下肢力量。对于初学者或康复者，可以从20分钟开始，逐渐增加时间。青少年则可适当增加骑行时间，以促进生长发育。骑行时应注意安全，选择平坦的路面，并佩戴头盔。

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