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吃什么东西能够既防脱又增发的

发表时间：2024-10-08 21:57:15 来源：网友投稿

防脱增发的食物主要包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。如：1. 含有丰富蛋白质的鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等，能提供头发生长所需的营养。2. 富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于头皮健康。3. 含有维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、西红柿等，有助于黑色素生成。4. 富含维生素B群的食物，如全谷类、坚果、瘦肉等，能促进头皮血液循环。5. 含有锌、铁等矿物质的食物，如坚果、瘦肉、鱼类等，有助于头发生长。黑芝麻、核桃、燕麦等食物也具有一定的防脱增发效果。注意均衡饮食，多吃这些食物，有助于改善脱发问题。

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