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想知道便秘吃什么能调理

发表时间：2024-10-08 21:59:28 来源：网友投稿

便秘调理可以通过饮食进行改善。首先增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物，这些食物能帮助肠道蠕动，促进排便。其次多喝水保持充足的水分，有助于软化大便。适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，有助于调整肠道菌群平衡。适量摄入一些润肠通便的食物，如蜂蜜、核桃等。避免过多摄入油腻、辛辣、高热量食物，以免加重便秘。总之合理饮食，均衡营养，有助于缓解便秘。

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