10岁孩子早餐吃什么最有营养
发表时间：2024-10-08 21:59:51
来源：网友投稿
为10岁孩子准备早餐，应注重营养均衡。一份理想早餐应包括谷类、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。例如可以煮一碗燕麦粥，搭配鸡蛋、新鲜水果和牛奶。燕麦富含膳食纤维，有助于消化；鸡蛋提供优质蛋白和必需脂肪酸；水果提供丰富的维生素和矿物质；牛奶则补充钙质。适量添加坚果和全麦面包，既能满足孩子能量需求，又能保证营养全面。这样的早餐既美味又健康，有利于孩子健康成长。
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