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每天骑自行车多久合适

发表时间：2024-10-08 22:00:04 来源：网友投稿

每天骑自行车的时间应根据个人健康状况、骑行强度和目的来定。一般来说成年人每天骑行30分钟到1小时是较为合适的。对于初学者建议从短时间开始，逐渐增加时长。骑行时应保持适中强度，以心跳加快但还能轻松说话为宜。若以健身为目的，每周累计骑行时间至少150分钟，分3-5天进行。若以通勤或锻炼为目的，可根据个人时间和路程调整。骑行时要注意安全，佩戴头盔，遵守交通规则。

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