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8rm是什么意思

发表时间：2024-10-08 22:04:20 来源：网友投稿

8RM指的是使用某个动作进行力量训练时，能够完成8次重复的最大重量。这个概念源自于力量训练的RM（Repetition Maximum）理论，它是一种衡量个体肌肉力量和耐力的方法。当你能够连续完成8次动作，但第9次开始就力不从心时，所使用的那个重量就称为8RM。这个重量可以用于制定合理的训练计划，帮助你在力量训练中逐步提高。例如如果你做俯卧撑的8RM是20公斤，那么你的训练计划可能会包括使用20公斤的重物来增加训练难度。通过这样的训练，可以有效地提高肌肉力量和耐力。

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