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练臂力肌肉需要吃什么

发表时间：2024-10-08 22:07:15 来源：网友投稿

练臂力肌肉需要摄入高蛋白食物，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼、豆腐等，这些食物能帮助肌肉修复和增长。同时增加碳水化合物摄入，如全麦面包、米饭、燕麦等，为锻炼提供能量。摄入适量的健康脂肪，如坚果、鳄梨等，有助于提高训练效果。确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡。蔬菜和水果也是必不可少的，提供维生素和矿物质，增强免疫力。总之均衡饮食是练臂力肌肉的关键。

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