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有氧运动心率一般达到多少

发表时间：2024-10-08 22:16:07 来源：网友投稿

有氧运动心率一般是指在进行有氧运动时，心脏每分钟跳动的次数。通常为了达到最佳的有氧运动效果，心率应保持在最大心率的60%至80%之间。最大心率可以通过“220减去年龄”的公式来估算。例如一个30岁的人，其最大心率大约是190次/分钟。所以该人的有氧运动心率应保持在114次/分钟至152次/分钟之间。这个心率区间有助于提高心肺功能，促进新陈代谢，同时还能避免过度运动带来的伤害。通过使用心率监测器或手表等设备，可以实时监测心率，确保运动强度适宜。

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