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吃什么主食容易发胖

发表时间：2024-10-08 22:16:40 来源：网友投稿

一些主食由于热量高、糖分和脂肪含量高，容易导致体重增加。例如白米饭和白面馒头这类精制谷物，它们的升糖指数（GI）较高，能迅速转化为血糖，导致能量摄入过多。油炸食品如油条、炸鸡等，它们含有大量的油脂，热量极高，摄入后容易储存为脂肪。甜食如蛋糕、饼干、巧克力等，含有大量的糖分和脂肪，同样容易导致体重增加。高热量、低纤维的零食如薯片、糖果等，虽然热量高但营养密度低，也容易导致体重增加。所以这类主食和零食需要适量食用，避免过量摄入导致体重增加。

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