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动感单车骑多长时间

发表时间：2024-10-08 22:18:26 来源：网友投稿

动感单车骑行时间取决于个人体能和健身目标。初学者建议从20-30分钟开始，逐渐增加至45-60分钟。有经验的骑行者可根据自身情况调整，一般建议每次骑行时间为30-60分钟。高强度骑行时，每次20-30分钟，每周2-3次；低强度骑行时，每次60分钟，每周3-5次。对于减肥或提高心肺功能，每次骑行时间应保持在45分钟以上，每周3-5次。总之根据个人体能和目标调整骑行时间。

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