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平衡膳食的具体措施包括哪些方面

发表时间：2024-10-09 00:18:59 来源：网友投稿

平衡膳食的具体措施包括：首先确保食物多样，涵盖谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、大豆坚果等；其次合理搭配主食，如米、面、杂粮等，每天摄入量适宜；再者多吃蔬菜水果，保证摄入足够的膳食纤维和维生素；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品等；最后控制油脂摄入，选择健康烹饪方式，如蒸、煮、炖等，避免油炸。总之平衡膳食要注重食物种类、数量和烹饪方式，保证营养均衡。

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