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运动时饮水应注意什么

发表时间：2024-10-09 01:13:10 来源：网友投稿

运动时饮水非常重要，但也要注意以下几点。首先运动前30分钟适量饮水，帮助身体适应运动状态。其次运动中每隔15-20分钟补充水分，避免脱水。饮水时小口慢饮，避免一次性大量饮水造成不适。运动后根据出汗量适量补充电解质饮料，帮助恢复体力。选择温水饮用，避免冷热交替刺激胃肠道。运动后不要立即大量饮水，以免增加心脏负担。注意观察尿液颜色，若尿液颜色较深，应增加饮水量。总之运动时饮水要适量、科学，确保身体健康。

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