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缺乏维生素c吃什么蔬菜和水果好

发表时间：2024-10-09 01:24:19 来源：网友投稿

维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。如果您缺乏维生素C，可以通过以下蔬菜和水果来补充：

柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬和葡萄柚等，它们富含丰富的维生素C。

猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克。

芥兰：每100克芥兰中维生素C含量为56毫克，是一种很好的维生素C来源。

芥菜：每100克芥菜中维生素C含量为51毫克，适合补充维生素C。

西红柿：西红柿中的维生素C含量为19毫克，虽然不如柑橘类水果和猕猴桃，但仍具有一定的补充作用。

西兰花：每100克西兰花中维生素C含量为47毫克，是一种营养丰富的蔬菜。

芦笋：每100克芦笋中维生素C含量为18毫克，具有一定的补充作用。

红辣椒：每100克红辣椒中维生素C含量为144毫克，是一种维生素C含量较高的蔬菜。

草莓：每100克草莓中维生素C含量为47毫克，是一种美味又营养的水果。

菠菜：每100克菠菜中维生素C含量为28毫克，是一种常见的绿叶蔬菜。

通过食用这些富含维生素C的蔬菜和水果，可以有效补充身体所需的维生素C，维持身体健康。

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