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如何练气沉入丹田

发表时间：2024-10-09 01:47:46 来源：网友投稿

练气沉丹田首先要找到丹田位置，位于肚脐下三寸处。站立或坐姿调整呼吸，慢慢吸气，感受腹部膨胀，呼气时腹部收缩，用鼻子深吸慢呼，尽量使腹部起伏，感觉气向下沉。反复练习逐渐延长呼吸时间。初期可配合轻揉丹田区域，促进气血循环。随着练习深入，气会自然下沉，感到身体轻松、精神集中。注意呼吸均匀，不要用力过猛。

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