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如何改变自我攻击的习惯

发表时间：2024-10-09 02:04:13 来源：网友投稿

改变自我攻击的习惯，首先认识到这种行为对自己有害。其次尝试从积极的角度看待自己，用肯定的语言替代负面评价。当遇到挫折时，深呼吸，冷静分析原因，避免过度自责。同时培养兴趣和爱好，转移注意力，增加自信心。与亲朋好友交流，寻求支持与鼓励。学习心理调适技巧，如冥想、正念等，有助于调整心态。最重要的是持之以恒，逐渐养成正面思考的习惯。

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