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如何练腹肌要坚持多久才能见效

发表时间：2024-10-09 02:55:10 来源：网友投稿

练腹肌的效果因人而异，通常需要坚持3到6个月才能看到明显效果。这是因为腹肌训练需要消耗体内脂肪，降低体脂率，同时加强肌肉力量和线条。每周至少进行3-5次腹肌训练，每次训练20-30分钟，结合有氧运动和健康饮食，有助于提高腹肌的显现。在此期间需要保持耐心和毅力，避免过度训练和饮食失调，才能达到理想效果。

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