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什么是有氧运动都包括哪些运动

发表时间：2024-10-09 03:13:52 来源：网友投稿

有氧运动是指以中等强度、持续时间为特征，能够提高心肺功能、增强耐力的运动。这类运动主要包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。这些运动特点是心率维持在中等水平，使肌肉和心肺得到有效锻炼。快走和慢跑是最常见的有氧运动，适合大多数人群。游泳和骑自行车则能锻炼全身肌肉，提高心肺功能。跳绳和健身操则能增强体质、塑形。总之有氧运动有益于身体健康，适合长期坚持。

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