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如何跳步上篮

发表时间：2024-10-09 03:18:34 来源：网友投稿

跳步上篮是一种常见的篮球动作，以下是具体步骤：

从底线开始面对篮筐，双臂自然下垂，眼睛注视篮筐。

跳起时用右脚作为起跳脚，左脚作为支撑脚。

起跳后左脚迅速向前迈出，带动身体向前移动，形成跳步动作。

同时双手将球从下往上一抛，球在空中完成一个翻转。

抛球的同时身体向前倾斜，用右脚落地，左脚紧接着落地。

落地后迅速调整重心，用双手将球从空中接住，准备投篮。

投篮时将球从下往上抛出，手腕用力，使球从篮筐上方飞过。

注意事项：

跳步时要保持身体平衡，避免跌倒。

抛球时要准确，使球在空中完成翻转。

投篮时手臂要充分伸展，手腕用力，使球飞向篮筐。

在练习过程中，要逐渐增加跳步和投篮的力量，提高准确性。

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