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如何完成单杠卷身上

发表时间：2024-10-09 03:19:12 来源：网友投稿

单杠卷身上是一种常见的单杠技巧。首先站在单杠下方，两臂伸直握杠，与肩同宽。然后用力将身体向上拉，使身体悬空。接着迅速将双臂伸直，同时收腹、提臀，使身体呈弓形。然后双腿并拢，用力向杠内收，同时身体向杠内靠拢。最后当身体紧贴单杠时，保持住这个姿势，然后慢慢放松，让身体自然下落。整个动作过程中，要保持身体平衡，手臂要伸直，腿部要并拢，这样才能顺利完成单杠卷身上。

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