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如何在体育运动中保护自己

发表时间：2024-10-09 03:31:09 来源：网友投稿

在体育运动中保护自己，首先要做好热身准备，以防运动损伤。运动前充分活动身体，让肌肉、关节适应运动强度。穿着合适的运动装备，如运动鞋、运动服等，以增加舒适度和保护性。运动时注意呼吸，避免过度劳累。运动过程中若感到不适，应立即停止并寻求帮助。避免进行超出自身能力范围的剧烈运动。运动后要进行拉伸放松，帮助肌肉恢复。定期进行体能训练，增强身体素质，提高自我保护能力。总之合理规划运动，注意安全细节，才能在体育运动中保护自己。

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