什么是身体活动
发表时间：2024-10-09 03:42:53
来源：网友投稿
身体活动是指人们为了保持身体健康而进行的任何形式的有意识运动。它包括日常生活中的走路、跑步、游泳、跳舞以及各种体育活动等。身体活动可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动如快走、慢跑等，可以提高心肺功能，增强耐力；无氧运动如举重、短跑等，主要锻炼肌肉力量和爆发力。适度的身体活动有助于增强体质，预防疾病，提高生活质量。根据世界卫生组织建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并辅以肌肉力量训练。
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