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什么是凯格尔运动

发表时间：2024-10-09 04:06:02 来源：网友投稿

凯格尔运动又称骨盆底肌肉锻炼，是一种针对女性和男性都适用的锻炼方法。这种运动旨在增强盆底肌肉的力量和耐力，以改善和预防尿失禁、提高性功能等问题。具体方法是通过收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼。例如在排尿时，尝试在尿流中突然停止，然后放松。每次练习5-10分钟，每天进行3-5次。凯格尔运动需要持之以恒，通常在几个月后才能看到明显效果。在进行凯格尔运动时，应避免用力过猛或过度锻炼，以免造成肌肉损伤。

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