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早上喝多少牛奶合适

发表时间：2024-10-09 04:18:36 来源：网友投稿

早上喝牛奶的适宜量因人而异，一般成年人每天建议摄入300克左右。对于早上饮用，200至300毫升的牛奶是比较合适的。这个量既能补充身体所需的蛋白质和钙质，又不会给消化系统带来过大负担。儿童和青少年则可根据其年龄和体重适当增加，但不宜超过500毫升。，牛奶不宜空腹饮用，最好搭配主食如面包或谷物，以促进营养吸收。饮用牛奶时水温不宜过高，以免破坏其中的营养素。

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