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如何锻炼长高

发表时间：2024-10-09 04:37:39 来源：网友投稿

要想锻炼长高，首先保证充足的睡眠，生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛。其次保持规律的运动，如游泳、篮球、排球等，这些运动有助于拉伸骨骼，促进生长。饮食方面要均衡摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，如奶制品、豆制品、鱼类等。避免长时间低头、坐姿不正确等不良习惯，这些可能压迫脊椎，影响身高。定期进行专业测量，跟踪身高变化。遗传因素也占很大比例，保持积极心态，遵循以上建议，有助于实现长高目标。

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