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如何站桩养生姿势一定要标准

发表时间：2024-10-09 04:46:53 来源：网友投稿

站桩养生姿势标准至关重要。首先双脚与肩同宽，脚尖略微向内，保持身体平衡。腰背挺直肩膀放松，头部微微上抬，目光平视前方。手臂自然下垂，手掌心朝内，手指轻轻弯曲。呼吸均匀吸气时腹部微微隆起，呼气时腹部缓缓收缩。注意全身肌肉放松，保持心态平和，持续一段时间，即可达到养生效果。关键在于保持脊柱中立，避免前倾或后仰，以及手臂不要用力过度，以免影响血液循环。

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