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什么食物含糖少

发表时间：2024-10-09 04:58:21 来源：网友投稿

含糖量较低的食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果。例如苹果、梨、草莓等水果的糖分相对较低，且富含膳食纤维，有助于控制血糖。蔬菜如黄瓜、西红柿、菠菜等几乎不含糖。全谷物如燕麦、糙米等含有较少的精制糖，豆类如黑豆、绿豆等富含蛋白质和纤维，而坚果如杏仁、核桃等虽然含有一定量的天然糖分，但总体糖含量较低，同时富含健康的不饱和脂肪酸。这些食物有助于维持血糖稳定，减少对胰岛素的需求。

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