怎么样才能睡着
发表时间：2024-10-09 06:34:27
来源：网友投稿
要想快速入睡，首先营造一个舒适的环境。保持卧室安静、黑暗、温度适宜，可以使用遮光窗帘和耳塞。躺在床上尝试深呼吸，放松身体，从脚开始向上至头部，逐个部位放松。可以尝试冥想，专注于呼吸，避免胡思乱想。入睡前避免摄入咖啡因和酒精，减少手机、电脑等屏幕时间。睡前阅读轻松的书籍或听轻柔的音乐也有助于放松心情。如果长时间无法入睡，可尝试起床活动，直到有困意再回到床上。记得保持良好的作息习惯对睡眠至关重要。
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