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吃什么或喝什么能够提高免疫力

发表时间：2024-10-09 06:39:55 来源：网友投稿

提高免疫力的饮食主要包括富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃、草莓、西红柿和绿叶蔬菜；富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和强化牛奶；含有锌的食物，如贝类、坚果和全谷物；以及富含蛋白质的食品，如鸡肉、鱼、豆类和奶制品。适量饮用绿茶和枸杞茶也有助于提升免疫力。保持饮食均衡、多喝水、避免过多糖分和咖啡因摄入也是提高免疫力的关键。健康的饮食只是提升免疫力的一部分，还要结合规律运动、充足睡眠和良好心态。

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