60岁老人补钙吃什么好
发表时间：2024-10-09 07:43:33
来源：网友投稿
60岁老人补钙可以通过以下食物来实现：首先牛奶和乳制品是补钙的佳品，因为它们含有丰富的钙质和维生素D，有助于钙的吸收。其次豆制品如豆腐、豆浆，也是很好的钙来源。再者绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥蓝等含有较多的钙质，同时富含维生素K，有助于钙的沉积。坚果和种子类食物如芝麻、杏仁等也含有一定量的钙。最后鱼类如鲫鱼、鲈鱼等，以及其骨骼熬制的汤，也是补钙的好选择。在烹饪过程中，建议采用蒸、煮、炖等方式，以保留食物中的钙质。同时适量晒太阳，促进体内维生素D的生成，也有助于钙的吸收。
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