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如何训练能提高短跑的频率

发表时间：2024-10-09 09:41:24 来源：网友投稿

提高短跑频率的关键在于增强肌肉的爆发力和协调性。首先进行高强度的间歇训练，如短时间全速冲刺与短暂休息的交替，能提升肌肉的收缩速度。其次加入跳跃训练，如跳箱、跳绳等，增强腿部肌肉的爆发力。再者通过拉伸和热身活动提高肌肉的灵活性和协调性。改善跑步姿势，减少能量消耗，增加频率。最后保持充足的睡眠和营养，帮助肌肉恢复，提高训练效果。频率提升需要时间，持之以恒才能见效。

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