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如何徒手练习握力

发表时间：2024-10-09 09:49:09 来源：网友投稿

徒手练习握力的方法有很多。首先可以通过捏紧拳头来锻炼握力。双手交替捏紧拳头，每次持续5-10秒，每天进行3-5组。其次手掌伸直，用力握住墙壁或门框，保持10-15秒，每天重复3-5次。还可以尝试抓握毛巾或橡皮筋，逐渐增加握力强度。在练习过程中，注意呼吸均匀，避免用力过猛导致肌肉损伤。持之以恒握力会逐渐提升。

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