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如何提高百米成绩

发表时间：2024-10-09 09:55:48 来源：网友投稿

提高百米成绩，首先要注重基础体能训练。进行专项力量训练，如深蹲、卧推等，增强腿部和上肢力量。其次加强速度训练，通过短跑、冲刺跑等练习提高起跑反应速度和加速能力。进行专项速度训练，如高抬腿、车轮跑等，提高肌肉的爆发力。进行柔韧性训练，如拉伸、瑜伽等，保持肌肉的灵活性，减少运动损伤风险。合理搭配饮食，保证能量摄入，同时注意休息和恢复。最后参加比赛，积累比赛经验，不断提高自己的竞技水平。

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