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如何使人进入深度睡眠

发表时间：2024-10-09 10:00:11 来源：网友投稿

要使人进入深度睡眠，首先需要保持良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗、适宜的温度。其次规律作息，确保每天同一时间上床睡觉和起床。睡前避免刺激性活动，如剧烈运动、看刺激的电影等。适当放松身心，如听轻音乐、做深呼吸等。建立舒适的睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫。最后适当使用安眠药或寻求专业医生的建议。总之通过优化睡眠环境和调整生活习惯，有助于使人进入深度睡眠。

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