晚上睡觉时喝牛奶有什么好处吗
发表时间：2024-10-09 10:44:26
来源：网友投稿
晚上睡觉时喝牛奶有几个好处。首先牛奶中的钙质有助于提高睡眠质量。钙是一种神经传递物质，可以促进大脑中一种叫做GABA的神经递质的合成，这种物质能够帮助放松神经，缓解焦虑和紧张情绪。其次牛奶中的色氨酸有助于合成血清素，这是一种神经递质，可以提升心情，有助于改善睡眠。再者牛奶含有乳酸菌，可以调节肠道菌群，有助于消化，减少胃部不适。最后牛奶中的维生素B群和矿物质也有助于身体恢复和补充能量。所以适量喝牛奶有助于改善睡眠质量。
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