晚上在学校寝室里睡不着怎么办
发表时间：2024-10-09 10:44:27
来源：网友投稿
晚上在学校寝室里睡不着，可以尝试以下方法：1. 保持寝室环境安静、整洁、舒适，避免噪音和强光。2. 改变床上用品，如使用柔软舒适的枕头和被子。3. 调整室内温度，保持适宜的室温。4. 避免使用电子设备，如手机、电脑等，减少蓝光对睡眠的影响。5. 尝试深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松身心。6. 注意饮食，避免晚上摄入过多咖啡因和糖分。7. 增加白天户外活动，有助于提高夜间睡眠质量。8. 如有需要，可适当使用助眠药物，但应在医生指导下使用。通过以上方法，有助于改善睡眠质量。
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