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晚上最佳休息时间是几点

发表时间：2024-10-09 10:44:32 来源：网友投稿

晚上的最佳休息时间因人而异，通常成年人每天的睡眠时间建议在7到9小时之间。根据人体生物钟，晚上10点到凌晨2点是身体进入深度睡眠的黄金时段，此时身体进行自我修复和恢复。所以大多数人将晚上10点到11点作为最佳休息时间，因为这个时间段可以确保有足够的睡眠时间，同时也能避免因熬夜而影响第二天的工作和学习。但是具体的时间还需根据个人的作息习惯和健康状况进行调整。

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