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如何结合篮球专项特点的准备活动

发表时间：2024-10-09 11:18:30 来源：网友投稿

篮球专项准备活动应着重以下方面：1.关节活动：做关节旋转、挤压等动作，增强关节灵活性。2.肌肉拉伸：针对大腿、小腿、肩膀、背部等肌肉群进行拉伸，预防运动损伤。3.模仿动作：模拟篮球比赛中的运球、传球、投篮等动作，提高身体协调性。4.反应训练：进行快速起停、变向跑等练习，提高反应速度。5.平衡训练：进行单脚站立、原地转圈等练习，增强身体平衡能力。6.力量训练：进行深蹲、卧推等动作，提高肌肉力量。通过这些活动，使身体适应篮球运动，预防运动损伤，提高运动表现。

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