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如何合理膳食

发表时间：2024-10-09 11:29:40 来源：网友投稿

合理膳食关键在于均衡摄入各类营养素。首先保证主食摄入，如米饭、面食等，以提供能量。其次多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆制品等，以维持身体组织生长和修复。同时不要忽视脂肪的摄入，适量选择植物油和坚果。饮食要多样化，避免偏食。注意烹饪方式，减少油炸和烧烤。合理搭配保持营养均衡，促进身体健康。

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