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人一天要吃多少水果才好

发表时间：2024-10-09 12:41:11 来源：网友投稿

根据中国居民膳食指南，成年人每天应摄入200-350克水果，约相当于两个中等大小的苹果或一个中等大小的橙子。过多摄入水果可能导致糖分摄入过多，增加肥胖、糖尿病等风险。水果种类丰富，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化。但水果中含有的糖分也不容忽视，尤其是含糖量较高的水果。所以选择新鲜、多样化的水果，并注意适量摄入，是保证健康的关键。

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