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立秋后如何贴秋膘

发表时间：2024-10-09 13:01:02 来源：网友投稿

立秋后贴秋膘，首先要保证营养均衡。增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。早餐可以选择粥、豆浆等易消化食物，午餐和晚餐适量增加瘦肉、豆制品。适当运动促进新陈代谢。立秋后气温逐渐下降，可以选择散步、慢跑等有氧运动，帮助身体适应季节变化。总之贴秋膘要注重营养均衡，适度运动，让身体逐渐适应秋季气候。

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