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小臂力量怎么练习

发表时间：2024-10-09 14:24:39 来源：网友投稿

小臂力量的练习可以通过以下几种方式进行：首先进行握力训练，可以使用握力器或者哑铃进行握力练习，每次坚持30秒至1分钟，每组3-5次。其次做弯举和屈伸动作，用哑铃或者杠铃进行，每组12-15次，每组3-5次。可以进行手腕旋转练习，使用哑铃或者水瓶，旋转手腕，每组30秒，每组3-5次。最后进行俯卧撑和引体向上等全身运动，这些运动可以同时锻炼到小臂肌肉。在练习时注意动作要规范，避免受伤。

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