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维生素a的食物和水果有哪些

发表时间：2024-10-09 15:38:52 来源：网友投稿

维生素A对于维持视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。富含维生素A的食物主要包括动物性食品，如肝脏、蛋黄和全脂乳制品。在水果中胡萝卜、甜红椒和芒果是维生素A的优质来源。胡萝卜中的β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，而芒果和甜红椒则含有较高量的维生素A原。深绿色蔬菜如菠菜和甘蓝也含有维生素A。适量摄入这些食物可以帮助补充身体所需的维生素A。

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