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燕麦片怎样吃营养价值最高

发表时间：2024-10-09 16:08:13 来源：网友投稿

燕麦片营养价值最高的方式是冲泡或煮粥。将燕麦片放入适量温水中浸泡5-10分钟，待其吸水膨胀后，可加入牛奶、豆浆、坚果等食材，搅拌均匀后即可食用。这样不仅能保留燕麦片中的膳食纤维和蛋白质，还能增加营养价值。煮粥时将燕麦片与大米或小米等谷物一起煮，可以提供更丰富的营养。注意不要长时间高温煮制，以免破坏其中的营养成分。燕麦片不宜与酸性食物搭配，如柠檬、醋等，以免影响消化吸收。适量食用可促进肠胃蠕动，降低胆固醇，有益于身体健康。

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